Чому ми говоримо уві сні?
Виявляється, що понад 60% людей хоч раз у житті розмовляли під час сну. Зазвичай такі нічні бесіди можуть видатися дивними або навіть кумедними, проте вони зазвичай не несуть жодної небезпеки.
Однак важливо зазначити, що іноді розмови уві сні можуть свідчити про наявність певних проблем зі здоров’ям, зокрема, порушення сну.
Про це детальніше розповіла експерт з поведінкової медицини сну Мішель Дреруп.
Причини нічних теревень
Сон є складним процесом, що безпосередньо впливає на наше самопочуття. Один цикл сну триває приблизно 90 хвилин, тому для повноцінного відпочинку необхідно пройти 4-5 циклів за ніч. Якість сну може погіршуватися через різноманітні подразники, які впливають на мозок під час одного з етапів циклу.
Розмови уві сні можуть виникати через кілька факторів чи порушень, що заважають нормальному сну:
- порушення сну (наприклад, джетлаг);
- апное уві сні;
- недосипання;
- тривога або стрес;
- вживання наркотиків чи алкоголю.
Іноді розмова під час сну пов’язана зі сновидіннями, однак це не завжди так. Цей стан може виникати в будь-якій фазі сну: як під час швидкого (REM), так і глибокого сну.
Варто також зазначити, що розмови під час сну можуть бути ознакою інших порушень. Наприклад, під час швидкого сну люди можуть “втілювати” свої сни, махаючи руками, кричачи або навіть ходячи. Це може свідчити про лунатизм або нічні жахи.
Чи варто турбуватися?
Зазвичай розмови уві сні не несуть жодної загрози. Проте, якщо така поведінка почала проявлятися раптово у дорослому віці і супроводжується відчуттями тривоги, страху, агресії або криками, варто звернутися до лікаря. Це може свідчити про серйозні проблеми зі сном, які потребують професійної уваги.
Чи можна позбутися розмов під час сну?
Якщо твої нічні теревені заважають іншим, ось кілька порад, які можуть допомогти зменшити їх частоту і поліпшити якість сну:
- дотримуйся регулярного графіка сну;
- слідкуй за тривалістю сну, прагнучи 7-9 годин на добу;
- уникай екранів перед сном;
- контролюй рівень стресу;
- обмежуй споживання алкоголю;
- не вживай кофеїн перед сном;
- займайся фізичними вправами регулярно.
Якщо ж ці поради не приносять результатів, рекомендую звернутися до спеціаліста. Він допоможе з’ясувати, що відбувається з твоїм організмом під час сну, і чи варто хвилюватися.
Якщо у тебе виникли додаткові питання про сон, дізнайся, чому з віком він може погіршуватися і що з цим робити.
Не забувай, що ми також активні в соціальних мережах, де ділимося важливою інформацією та цікавими матеріалами!
Теги: Відпочинок, Здоров’я
