Навесні ми не лише чекаємо на потепління, яке дозволяє більше часу проводити на свіжому повітрі, але й починаємо шукати продукти, багаті на корисні мікроелементи. Оскільки весна вже на підході, розгляньмо один з таких продуктів — грушу.
Цей фрукт, як і інші, одразу привертає увагу. Так чим же корисна груша?
Які елементи містяться в груші
- 20% від денної норми клітковини;
- дубильні, азотні та пектинові речовини;
- вітаміни А, С, В1, В2, Е, К, Р, РР;
- фолієва кислота;
- ніацин;
- флавоноїди;
- фітонциди;
- мікроелементи: йод, цинк, мідь, залізо, фосфор, калій, кальцій, сірка, магній і натрій.
Користь груші для організму
Однією з найочевидніших переваг груші є її позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт. Клітковина, що міститься в цьому фрукті, допомагає покращити процес травлення і може бути корисною для людей, які страждають від запорів. Крім того, регулярне вживання груші здатне знижувати рівень шкідливого холестерину в крові.
Груша також може сприяти виведенню жовчі з організму і допомагати в боротьбі з інфекціями сечостатевих шляхів.
Флавоноїди, які переважно знаходяться в шкірці груші, позитивно впливають на стан судин, покращують якість еритроцитів і згортання крові.
Цей фрукт багатий антиоксидантами, які можуть сприяти профілактиці серцево-судинних захворювань.
Але не лише внутрішні зміни заслуговують на увагу. Харчові волокна груші позитивно впливають на стан шкіри і можуть уповільнювати процес утворення зморшок.
Крім того, груша має важливий вплив на жіноче здоров’я. Флавоноїди здатні знижувати ризик розвитку раку грудей і яєчників, а фолієва кислота допомагає зменшити ймовірність викиднів та підвищує імунітет вагітних жінок.
Кому не рекомендується вживати грушу
Попри численні корисні властивості, для деяких людей груша може бути шкідливою. Це, зокрема, стосується людей, які мають алергії, а також дітей, які є більш вразливими.
Не варто вживати груші під час загострень шлунково-кишкових захворювань, особливо виразки, оскільки фрукт може подразнити слизову оболонку тонкого кишечника.
Людям не слід вживати груші натщесерце, навіть якщо раніше організм не реагував на це негативно. Також не рекомендується запивати фрукти водою, оскільки це може призвести до бродіння в шлунку і викликати дискомфорт.
Після тривалої зими та недостатньої кількості сонця нашому організму необхідний справжній вітамінний коктейль.
