Всі ми час від часу прагнемо побалувати себе смачненьким до чаю або ж десертом після вечері. Особливо це актуально в непрості часи, коли нас оточують тривоги та переживання. Але що робити, якщо ти вирішив обмежити себе в солодощах, щоб зустріти перемогу в чудовій формі?
Тут на допомогу приходить дієтична шарлотка, про яку розповіла дієтологиня Світлана Фус. Вона поділилася цим простим і смачним рецептом на своїй сторінці в Instagram.
Все дуже просто та смачно.
Інгредієнти
- вівсяні пластівці — 50 г
- сир кисломолочний — 200 г
- яйця — 2 шт.
- яблука — 2 шт.
- розпушувач — 1 ч. л.
- ваніль за смаком
- кориця до смаку
Приготування
- Спершу розігрійте духовку до 200 °C.
- Потім подрібніть вівсяні пластівці в борошно, найкраще це зробити за допомогою кавомолки.
- Яйця збивайте міксером до отримання легкого й пишного маси, приблизно 5 хвилин.
- До вівсяного борошна додайте розпушувач, ваніль та корицю, потім все ретельно перемішайте.
- У збиті яйця додайте кисломолочний сир та підготовлене борошно.
- Змішайте всі інгредієнти до однорідної маси. Якщо маєте блендер, використовуйте його, щоб уникнути грудочок. У разі його відсутності, сир можна перетерти через сито.
- Тепер займемося яблуками: помийте їх, зніміть шкірку, видаліть серцевину і наріжте великими кубиками. Додайте до тіста і перемішайте.
- Форму для випікання змастіть олією й вилийте тісто, після чого поставте в розігріту духовку й випікайте приблизно 50 хвилин.
Перед подачею можна посипати корицею. Смачного!
І на завершення, хочемо поділитися секретом: ви можете насолоджуватись вечірніми перекусами і не перейматися зайвою вагою. Раніше ми обговорювали, які продукти можна їсти на ніч.
Також ми запрошуємо вас підписатися на наш Telegram та Instagram, де ви знайдете важливу інформацію, ексклюзивні матеріали та цікаві новини.
Теги
Рецепти
