Тривале сидіння завжди вважалося шкідливим для здоров’я, проте нове дослідження, представлене в квітні 2026 року в “American Journal of Preventive Medicine”, демонструє, що насправді спосіб проведення часу сидячи має вирішальне значення для стану мозку.
Протягом майже двох десятиліть вчені вивчали понад 20 тисяч дорослих у Швеції та встановили, що пасивне проведення часу значно підвищує ризик розвитку деменції.
Переваги поєднання ментальної та фізичної активності
Дії, які не вимагають когнітивних зусиль, такі як перегляд телевізора або музики, вважаються небезпечними для мозку.
Натомість розумові активності, які включають розгадування кросвордів, читання або стратегічні ігри, навпаки, сприяють збереженню здоров’я мозку.
Докторка Леана Вен, експертка з охорони здоров’я, підкреслює, що мозок постійно потребує викликів для підтримки когнітивного резерву, що дозволяє адаптуватися до змін.
Пасивне споживання інформації може призвести до погіршення пам’яті та мислення, адже нейронні зв’язки не отримують потрібної стимуляції.
Пасивне сидіння також знижує кровопостачання мозку та впливає на якість сну, що важливо для довготривалого здоров’я.
Заміна однієї години пасивного дозвілля на інтелектуальну діяльність може зменшити ризик деменції на 7%, а додавання фізичних вправ знижує його на 11%.
Екранний час: користь чи шкода?
Час перед екраном сам по собі не шкідливий — важливо, як його використовувати. Наприклад, вивчення іноземної мови онлайн або спілкування через відеозв’язок активно стимулюють мозок.
Для підтримки розумового тонусу варто вибирати діяльності, що вимагають творчості або вирішення задач, наприклад, гра на музичних інструментах чи приготування нових страв.
