Коктейль кортизолу: Новий тренд з TikTok
Відчуваєте себе виснаженим, не можете заснути, а бажання з’їсти щось солодке чи солоне не покидає? Соціальні мережі, зокрема TikTok, пропонують просте і стильне рішення — коктейль кортизолу. Цей напій, яскравого помаранчевого кольору, обіцяє не тільки втамувати спрагу, але й відновити гормональний баланс, позбавити від втоми та повернути радість до життя. Але чи дійсно це так? Що кажуть науковці?
Міф про надниркову втому
Цей коктейль набув популярності завдяки інфлюенсерам, які стверджують, що він бореться з так званою “наднирковою втомою”. За легендою, через постійний стрес надниркові залози постійно виробляють кортизол, що зрештою призводить до їх перевантаження. Це, як вважають, викликає втому, проблеми зі сном, туман у голові та непереборну тягу до шкідливої їжі.
Коктейль зазвичай складається з фруктового соку (апельсиновий найпопулярніший), кокосової води і дрібки морської солі. Деякі додають винний камінь для калію або газовану воду. Вважається, що вітамін С з соку, калій з кокосової води і натрій з солі відновлюють поживні речовини, втрачені під час стресу.
Наука проти міфів
Лікарі, як-от ендокринолог Анат Бен-Шломо, зазначають, що “надниркова втома” не є медично визнаним діагнозом. Кортизол, відомий як гормон стресу, виконує багато важливих функцій в організмі, регулюючи обмін речовин, рівень енергії та добові ритми. Щоденне його вироблення допомагає прокидатися вранці і засинати ввечері.
За словами Ірини Банкос з клініки Майо, під час стресу надниркові залози виділяють більше кортизолу, що допомагає підвищити рівень глюкози в крові, надаючи швидку енергію. Однак при тривалому стресі рівень кортизолу може залишатися високим, що дійсно може заважати сну і викликати втому та тягу до їжі. Але це не означає, що надниркові залози втомилися.
Компоненти напою: чи є в них користь?
Експерти сходяться на думці, що коктейль навряд чи допоможе усунути втому чи стрес. Хоча калій, натрій і вітамін С потрібні організму, збалансоване харчування вже забезпечує їх достатню кількість.
Напій може навіть нести певні ризики. Наприклад, рецепт, що містить півсклянки апельсинового соку, півсклянки кокосової води та півчайної ложки солі, має близько 1200 міліграмів натрію (понад половину від добової норми) та 16 грамів цукру. Надлишок натрію може підвищити кров’яний тиск, а надлишок цукру — сприяти розвитку діабету 2-го типу.
Плацебо чи реальність?
Чому ж тоді багато людей відчувають покращення після вживання коктейлю? Це може бути пов’язано з ефектом плацебо, вважає доктор Банкос. Також сам процес приготування напою може бути заспокійливою паузою посеред напруженого дня.
Таким чином, коктейль кортизолу може бути смачним і освіжаючим, але він не є засобом від стресу. Для боротьби зі стресом експерти рекомендують використовувати перевірені методи: короткі сеанси медитації, фізичні вправи або прослуховування улюбленої музики.
