Масло МСТ: Чи дійсно допомагає схуднути?
Якщо ви активно займаєтесь спортом або дотримуєтесь дієти, напевно чули про масло МСТ, яке вважається ефективним засобом для контролю ваги завдяки своїм унікальним властивостям. Але наскільки це правда і яку користь насправді приносить ця добавка?
У цій статті ми розглянемо, навіщо люди вживають масло МСТ, які ефекти воно має та які обмеження у його використанні.
Що таке масло МСТ і його склад
Масло МСТ (MCT Oil) — це дієтична добавка, що містить середньоланцюгові тригліцериди, особливий вид жирних кислот. Вони швидше засвоюються організмом у порівнянні зі звичайними жирами. Основними джерелами для виробництва МСТ є пальмова та кокосова олії.
Це масло є відмінним джерелом енергії, завдяки чому воно стало популярним серед спортсменів та прихильників дієт з низьким вмістом вуглеводів. У світі існує чотири типи МСТ, але найбільш поширені для виготовлення масла — каприловий та каприновий.
Переваги вживання масла МСТ
Наукові дослідження підтверджують декілька переваг масла МСТ, серед яких:
- Сприяє зниженню ваги;
- Зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань;
- Допомагає контролювати рівень цукру в крові, що особливо корисно для людей з діабетом;
- Має протигрибкову та антимікробну дію.
Кому не рекомендується вживати масло МСТ
Національний Інститут здоров’я наголошує на деяких протипоказаннях щодо вживання масла МСТ. Незважаючи на обмежену кількість досліджень, відомо, що ця добавка може не підходити всім.
Масло МСТ може викликати виділення гормонів голоду, що може збільшити апетит.
Вивільнення цих гормонів здебільшого відбувається у людей з анорексією, тому достеменно не встановлено, чи дійсно це збільшує апетит у здорових людей.
Високі дози можуть викликати накопичення жиру в печінці.
Дослідження на мишах показали, що дієта, де 50% жиру складало масло МСТ, збільшувала кількість жиру в печінці, хоча загальний вміст жиру в організмі зменшувався. Важливо не перевищувати рекомендовані дози та вживати масло як частину загального раціону, а не як додатковий жир.
Перед початком вживання масла МСТ консультуйтесь з лікарем для визначення оптимальної дози.
Якщо ви не плануєте замінювати вершкове масло на МСТ, варто розглянути інші корисні альтернативи. Запитайте у свого лікаря, як краще впровадити цю добавку у свій раціон.
