Слово «вітаміни» вже давно стало синонімом здоров’я та корисності. Коли відчуваєш себе погано чи хворієш, на допомогу завжди приходять вітаміни, і лікарі радять їх вживати.
Деякі люди у період зміни сезонів готують цілий запас вітамінів, але надмірне споживання може бути не завжди корисним, особливо якщо не знаєш, як і коли їх пити.
Лікарка та експертка з охорони здоров’я Уляна Вернер поділилася порадами про правильний прийом вітамінів.
Чому важливо враховувати час прийому вітамінів
Важливо зрозуміти, що час вживання вітамінів має значення, адже для їх кращого засвоєння необхідно враховувати метаболізм.
Експертка стверджує, що вживання харчових добавок вночі — це не найкраща ідея. У цей час процеси травлення та метаболізму сповільнюються, що ускладнює засвоєння корисних речовин.
Тож оптимальний час для прийому вітамінів — це день. Проте важливо також враховувати вид вітамінів, адже деякі з них краще вживати вранці, а інші — під час вечері.
Які вітаміни та коли вживати
Вітаміни A, D, E, K доцільно приймати разом із їжею, що містить жири, оскільки це сприяє їх кращому всмоктуванню в крові. Виберіть, в який момент — на сніданок, обід чи вечерю — вам зручно їх вживати.
Вітамін C, який розчиняється у воді, засвоюється добре незалежно від їжі, але його рекомендується приймати вранці, до сніданку, щоб підтримувати енергію протягом дня.
Вітаміни групи B також розчинні у воді, тому їх можна приймати в будь-який час. Однак вони стимулюють енергію, тож краще вживати їх вранці або під час обіду.
Завжди можна проконсультуватися з лікарем, який порадить, коли і які вітаміни підійдуть вам найкраще.
Уляна Вернер підкреслює, що найкращий спосіб отримати вітаміни — це різноманітне харчування. Спробуйте дотримуватися збалансованого раціону, наповненого овочами та фруктами.
Пам’ятайте, що вживання вітамінів — це важливий аспект для підтримки вашого здоров’я. Іноді краще звернутися до професіоналів, ніж призначати собі добавки самостійно.
