Вітамін D є ключовим елементом для підтримки хорошого самопочуття і допомагає організму адаптуватися в міжсезоння та під час зимових місяців. Лікарі рекомендують вживати вітамін D додатково з жовтня по квітень.
Кому необхідно приймати вітамін D?
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з різними патологіями, такими як цукровий діабет другого типу, деменція та автоімунні захворювання. Недостатня кількість цього вітаміну може викликати рахіт у дітей і остеомаляцію у дорослих.
За рекомендаціями британських фахівців, профілактична доза вітаміну D в обсязі 400 МО на день є безпечною для всіх здорових дорослих і дітей старше п’яти років у період з жовтня по квітень. Така ж доза рекомендується немовлятам на грудному вигодовуванні протягом цілого року.
Хто в групі ризику?
Лікар може призначити терапевтичну дозу вітаміну D для осіб, що входять до групи ризику. До цієї категорії можуть відноситися:
- вегани;
- особи, які тривалий час проводять у закритих приміщеннях (люди похилого віку, ув’язнені, ті, хто перебуває в укриттях через війну);
- люди з хронічними захворюваннями печінки та нирок;
- тих, хто приймає певні медикаменти;
- особи старше 65 років і діти;
- люди з ожирінням;
- основи з сильно пігментованою шкірою;
- ті, хто носить закритий одяг протягом усього року.
Яка доза вітаміну D необхідна?
Для дорослих і здорових людей, які не мають проблем із засвоєнням поживних речовин і не належать до групи ризику, рекомендовані дози вітаміну D складають від 400 до 1000 МО на добу з жовтня по квітень. Такі ж дози рекомендовані і дітям до п’яти років.
Немовлята, які отримують виключно грудне молоко або споживають менше ніж літр збагаченої вітаміном D суміші на добу, також повинні отримувати профілактичну дозу 400 МО протягом усього року.
Дітям старше одного року не потрібно постійно приймати профілактичну дозу вітаміну D, якщо вони не входять до групи ризику.
Редакція наголошує: перед початком прийому будь-яких лікарських засобів або вітамінів обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
Нагадаємо, ця інформація є рекомендаційною.
Дорослим також важливо дбати про свій імунітет в умовах холоду. Пам’ятайте, що важливо знати, які вітаміни приймати, що їсти, а чого уникати.
